Løs mage
Hver fjerde nordmann har mageproblemer en til syv ganger i uken, og seks av ti holder seg borte fra jobben en til to ganger i året eller mer på grunn av magebesvær. Det viser en undersøkelse* utført av Capacent Epinion på vegne av IDOFORM®.
Hva er løs mage?
Løs mage får deg på toalettet oftere enn vanlig, og gir diarélignende avføring i tillegg til å gi deg en følelses av oppblåsthet.
Hvorfor får jeg løs mage?
Løs mage kan forårsakes av for eksempel bruk av antibiotika. Antibiotika tar nemlig knekken på bakteriene i kroppen, også de som er i tarmen. Men tarmbakteriene trenger vi for å opprettholde en god fordøyelse, og uten disse er det vanlig å oppleve løs mage.
Reaksjoner på mat (for eksempel kunstige søtstoffer og/eller for mye fiber) er også en vanlig årsak til løs mage. Kunstige søtstoffer brytes ikke like lett ned i tarmene som naturlig mat, og kommer derfor raskere ut igjen. Fiber får magen til å jobbe hardere og fortere, noe som fører til at restene etter næringsopptaket i tarmen kommer fortere ut.
Mange opplever også løs mage i bestemte situasjoner, for eksempel ved hard trening. Magen er nemlig forbundet med våre følelser gjennom den såkalte ”hjerne-tarm-aksen”, og magen kan derfor reagere på følelser som stresset og nervøsiteten du ofte kan føle i konkurransesituasjoner.
Hva kan jeg gjøre for å unngå løs mage?
- Under antibiotikakuren kan et daglig inntak av melkesyrebakterier, som du for eksempel finner i IDOFORM® Classic, hjelpe deg med å opprettholde en normal bakteriebalanse i tarmen. Dette kan nedsette risikoen for og eventuelt forkorte episoder med løs mage. Melkesyrebakteriene bør inntas under hele antibiotikakuren og noen dager etter avsluttet kur.
- Unngå kunstige søtningsstoffer, kullsyreholdig drikke og altfor mye fiber.
- Før lengre treningsøkter eller konkurranser kan et inntak av melkesyrebakterier, som du finner i for eksempel IDOFORM® Classic, hjelpe deg med å holde magen i balanse.
3 enkle tips
- Unngå stress.
- Få i deg gunstige melkesyrebakterier daglig for å opprettholde en god bakteriebalanse i tarmen.
- Spis regelmessig og unngå kunstige søtningsstoffer, kullsyre og for mye fiber.
* Undersøkelsen er gjennomført i uke 8 og 9 (2009) av analyseinstituttet Capacent Epinion på oppdrag fra Idoform. 1002 intervjuer er gjennomført blant et representativt utvalg nordmenn i aldersgruppen 25–50 år. Tilsvarende undersøkelse er gjennomført i Danmark og Sverige.
