Reisemage
Så mange som én av ti opplever at ferien blir ødelagt på grunn av diaré og hyppige toalettbesøk.
Likevel viser en undersøkelse* utført på vegne av IDOFORM® at kun 14 prosent har forberedt magen på fremmede bakterier i forkant av ferien ved å ta melkesyrebakterier.
Hva er diaré?
Diaré er hyppig, løs og vannaktig avføring. Når du har diaré, klarer ikke tarmen å suge opp vann og salter som resten av kroppen trenger. Den største faren ved diaré er væsketap og saltmangel.
Hvorfor får jeg diaré?
Når du er i utlandet, kan du få i deg bakterier som er fremmede for deg og de kan forårsake en overvekst av uønskede bakterier. Kroppen prøver å bli kvitt de uønskede bakteriene gjennom å tømme mageinnholdet hyppigere enn normalt. Årsaken til at du får i deg fremmede bakterier er vanligvis fordervet mat, forurenset vann eller dårlig hygiene. Akutt diaré skyldes som regel at du har fått i deg bakterier, virus eller parasitter.
Hva kan jeg gjøre for å unngå reisemage?
- Start forebyggingen av reisemage for deg og resten av familien allerede 3 dager før dere reiser ved å få i dere melkesyrebakterien LGG**, for eksempel gjennom å ta IDOFORM® Travel.
- Fortsett med å tilføre kroppen LGG** gjennom hele ferien.
- Vask hendene før hvert måltid og ha god håndhygiene gjennom dagen.
- Ved mangel på såpe og vann, anbefales bruk av desinfiserende vaskeservietter for å fjerne bakterier og virus.
- Unngå ferske melkeprodukter og iskrem hvis melken ikke er pasteurisert.
- Ikke spis kjøtt, fisk, skalldyr eller fjærkre som ikke er gjennomstekt eller -kokt.
- Drikk kun vann fra flaske som du åpner selv eller ser blir åpnet – og unngå isbiter.
- Spis kun rå grønnsaker og frukt som du selv skreller og skyller i flaskevann eller ser blir skrelt og skylt i flaskevann.
Hva kan jeg gjøre når uhellet først er ute?
Voksne
- Erstatt væsketapet ditt ved å drikke små porsjoner ofte. En voksen person som ikke spiser, trenger mellom 2 og 3 liter per dag av en væske som inneholder både salt og sukker. Du kan for eksempel blande mineralvann og eplemost. Unngå svært søte drikker som brus, juice og sterk saft.
- Vær oppmerksom på at stoppende midler ikke fjerner årsaken til at du har fått diaré.
- Melkesyrebakterien LGG** kan brukes for at magen raskere skal normalisere seg.
- Spis lettfordøyelig mat og unngå søtmelk og iskrem de første dagene – la appetitten styre hva du spiser.
Barn
Små barn blir raskere uttørret enn voksne. Diaré, oppkast og høy feber gir høyt væsketap som raskt kan utvikle seg til en farlig tilstand.
Hva kan man gjøre for barnet?
- Erstatt væsketapet med morsmelk eller drikke som gir både salt og sukker. Barnet trenger ca. 1 desiliter væske per kilo kroppsvekt per døgn – barn som veier 10 kilo trenger altså 1 liter væske per døgn.
- Gi små, men hyppige mengder væske, for eksempel med sugerør eller teskje.
- Etter tilfredsstillende væsketilførsel i 4–6 timer, kan du la barnet få vanlig mat igjen hvis barnet ønsker det.
- Kontroller at barnet tisser hver 3. til 4. time, og følg med på allmenntilstanden.
3 enkle tips
- Bruk sunn fornuft, og tenk på hvor og hva familien spiser og drikker.
- Vær spesielt forsiktig med hva familien spiser i begynnelsen av ferien.
- Husk at magen trenger tid til å venne seg til den nye bakteriefloraen.
5 tips til hva du bør ha med i ferieapoteket
- IDOFORM® TRAVEL
- Reisesyketabletter
- Smertestillende/febernedsettende
- Sårsalve, sårrens og desinfiserende gelé eller våtservietter
- Plaster
* Undersøkelsen er gjennomført i uke 8 og 9 (2009) av analyseinstituttet Capacent Epinion på oppdrag fra Idoform. 1002 intervjuer er gjennomført blant et representativt utvalg nordmenn i aldersgruppen 25–50 år. Tilsvarende undersøkelse er gjennomført i Danmark og Sverige.
** LGG = Lactobacillus rhamnosus GG
