Treg mage
Hele 20 prosent av oss har problemer med treg mage, noe som gjør dette til det vanligste mageproblemet vi opplever. Det viser en undersøkelse* gjort av analyseinstituttet Capacent Epinion på vegne av IDOFORM®.
Hva er treg mage?
Ved treg mage går du sjeldnere på toalettet enn vanlig og avføringen er hard, tørr og vanskelig å trykke ut. Du kan også føle deg oppblåst og få smerter i mageregionen. I verste fall kan treg mage føre til forstoppelse.
Hvorfor får jeg treg mage?
Sammensetningen i magens bakterieflora påvirkes og endres av ulike faktorer, for eksempel alder. Eldre mennesker er spesielt utsatt for treg mage fordi de ofte har færre melkesyrebakterier av typen BB-12® i tarmen. I tillegg har eldre ofte et lavt inntak av fiber og væske, er lite i fysisk aktivitet og har en økt bruk av medisiner som gir denne bivirkningen. Kvinner er dessuten oftere rammet av treg mage enn menn.
Hva kan jeg gjøre for å unngå treg mage?
- Spis regelmessige måltider med mye fiber, for eksempel fullkornsprodukter i stedet for lyst brød, sammen med IDOFORM® Fiber, som er en naturlig fibertablett, og mye vann for å optimalisere fordøyelsesprosessen. Fiber gir magen mer å jobbe med, noe som gjør den bedre i stand til å hente ut viktige næringsstoffer fra maten. Spiser du de anbefalte 600 gram med frukt og grønt om dagen, får du også i deg mye fiber.
- Melkesyrebakterien LLG**, som du finner i for eksempel IDOFORM® Regular som også inneholder fiber, gjenoppretter du den naturlige bakteriebalansen i tarmsystemet ditt som igjen hjelper magen din med å fordøye maten ordentlig.
- Drikk mye vann – helst 1,5–2 liter per dag.
- Gå jevnlig på toalettet – ikke utsett toalettbesøket når du føler behov.
3 enkle tips
- Spis regelmessige måltider og drikk nok væske (1,5-2 liter daglig).
- Spis fiberrik kost som grønnsaker og grove kornprodukter.
- Vær daglig i fysisk aktivitet.
* Undersøkelsen er gjennomført i uke 8 og 9 (2009) av analyseinstituttet Capacent Epinion på oppdrag fra Idoform. 1002 intervjuer er gjennomført blant et representativt utvalg nordmenn i aldersgruppen 25–50 år. Tilsvarende undersøkelse er gjennomført i Danmark og Sverige.
** LGG = Lactobacillus rhamnosus GG
